Denní praxe
Krátká cvičení pro každodenní práci s vlastním vztahem k penězům. Každé cvičení je navázáno na konkrétní situaci z běžného života.
Jak denní praxe funguje
Denní praxe je doplněk k hlavnímu programu. Zatímco moduly nabízejí strukturované vzdělávání, denní cvičení jsou navržena jako rychlé impulzy pro konkrétní situace.
Každé cvičení trvá tři až sedm minut. Žádná příprava, žádné pomůcky. Stačí chvíle klidu a ochota se na chvíli zastavit.
Cvičení podle situace
Vyberte cvičení, které odpovídá situaci, ve které se právě nacházíte.
Nákupy a výdaje
Před nákupem potravin
Sedněte si na minutu a vizualizujte nákup, který plánujete. Co potřebujete? Co byste si mohli koupit navíc? Uvědomte si rozdíl ještě před vstupem do obchodu.
Po impulzivním nákupu
Nezabývejte se lítostí. Místo toho si zapište: co bylo spouštěčem? Kde jste byli? Jak jste se cítili? Tento zápis slouží jako data, ne jako sebekritika.
Online a e-shopy
Košík v e-shopu
Máte v košíku zboží? Než potvrdíte objednávku, zavřete kartu. Otevřete ji za dvacet čtyři hodin. Stále chcete to samé? Pak nakupte. Pokud ne, máte odpověď.
Audit předplatných
Projděte výpis z účtu za poslední měsíc. Vypište všechny opakující se platby. Ke každé napište jednu větu: kdy jste ji naposledy vědomě využili.
Sociální situace
Výlet nebo večeře s přáteli
Před společenskou akcí si stanovte rámec. Ne přesnou částku, ale záměr. Chcete se bavit v klidu, bez starostí o peníze? Co by tomu pomohlo? Zapište si jednu větu.
Darování a dárky
Kdy jste naposledy koupili dárek pod tlakem? Přemýšlejte o tom, co pro vás darování znamená. Je to radost nebo povinnost? Odpověď ovlivňuje, kolik a jak utrácíte.
Ranní a večerní rutina
Ranní záměr
Každé ráno si položte jednu otázku: jaký výdaj dnes pravděpodobně nastane? Plánovaný nebo neplánovaný? Vědomost na začátku dne mění rozhodování během něj.
Večerní zápis
Zapište si jeden výdaj z dnešního dne. Byl vědomý nebo automatický? Odpovídal vašim hodnotám? Nehodnoťte, pouze pozorujte. Záznamy za týden vám ukážou vzorec.
Jak cvičení zařadit do dne
Cvičení fungují nejlépe, když jsou navázána na existující rutinu. Ranní cvičení spojte s kávou nebo snídaní. Večerní s přechodem před spaním. Situační cvičení provádějte přímo v momentu, kdy situace nastane.
Nemusíte dělat cvičení každý den. Dvě až tři cvičení týdně jsou dostatečná pro to, aby se vědomost začala projevovat v reálném chování.